防癌?那就爱跑步 患乳腺癌风险降3成

防癌?那就爱跑步 患乳腺癌风险降3成

网易体育 2017-12-07 15:18
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跑步给人们带来的益处,不仅仅是减肥、强身健体、锻炼意志力,更厉害的是它还有助于防癌治癌。

防癌?那就爱跑步 患乳腺癌风险降3成

癌症的产生

一般人们所说的“癌症”习惯上泛指所有恶性肿瘤。恶性肿瘤的病因尚未完全了解,但可以确定的是,环境与行为对人类恶性肿瘤的发生有重要影响。据估计约80%以上的恶性肿瘤与环境因素有关。

各种环境的和遗传的致癌因素可能引起细胞非致死性的DNA损害,从而激活原癌基因或(和)灭活肿瘤的抑制基因,加上凋亡调节基因和(或)DNA修复基因的改变,使细胞发生转化。被转化的细胞可先呈多克隆性增生,经过一个漫长的多阶段演进过程,其中某个克隆相对无限制扩增,通过附加突变,选择性形成不同特点的亚克隆,从而获得浸润和转移能力,形成恶性肿瘤。

预防癌症

人体正常和必要的耗氧活动都会产生自由基,而自由基会破坏DNA,引起细胞的早死。早死的细胞又会引起炎症,炎症的累积造成的最严重后果就是癌症。要想降低癌症风险,就要减少体内的炎症。

跑步就能起到抗炎的作用。当身体经常进行运动,细胞内的氧化压力就会减少,受破坏的DNA也会减少,最终也会减少炎症的出现。另外,内脏脂肪也会导致体内炎症的发生,而规律性运动是减少内脏脂肪的一个有效方式。

当体内被发现有病毒或者坏细胞时,免疫系统就会突然活跃起来,“自然杀伤细胞”会保护身体,尝试杀死病毒或者癌细胞等。据研究发现,中等强度的运动有助于提升自然杀伤细胞的数量和活跃度。

某些癌症和激素有关联,比如乳腺癌、子宫癌就与雌激素的含量有关。不过,跑步之类的运动可以降低雌激素的含量。有研究发现,和不运动的人相比,常运动的女性患乳腺癌的风险会降低20-30%。

治疗癌症

身患癌症的人还能跑步?是的。即使是在进行化疗,或者已经做过手术,同样可以进行跑步运动。

萨拉·拉塞尔既是一位癌症康复方面的专家,也是一位跑者。拉塞尔说:“癌症患者得知他们还能运动,都感到很吃惊。像化疗、放疗、手术等治疗方法,都会对身体产生很大的伤害。患者休息不好的话会感到非常疲惫。但是,研究表明,和癌症有关的疲劳最好的应对办法就是中低强度运动。像健步走,不仅不会增加患者的疲劳度,反而让他们感觉更好,精神状态好转。”

跑步除了能防止肌肉损失和体重变化之外,对于患者来说,还能保持心血管的健康,帮助身体更快的恢复。“当然,对患者心理的影响也非常重要,会让患者重拾一些信心,感觉并没有失去一切。”拉塞尔说。

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